Posts Tagged With: Ritalin

Magnesiummangel del 1: Å få i seg magnesium

Magnesium er det fjerde vanligste mineralet i kroppen vår. Det er kjempeviktig i massevis av prosesser. Noe av den forskningen jeg henviser til har jeg funnet ved hjelp av denne siden om magnesium: http://www.mgwater.com/

Denne er en bra oversikt. Dessverre har jeg ikke lest den i fulltekst, men i resyméet står det: «Selv om magnesium er den serum elektrolytten det er minst av, er det veldig viktig for meatoblismen av Ca, K, P, Zn, Cu, Fe, Na, Pb, Cd, HCl,acetylcholine, and nitric oxide (NO), for mange enzymer, for intracellulær homeostase og aktivering av tiamin (et Bvitamin) og derfor veldig viktig for mange funksjoner i kroppen. Dessverre er magnesiumopptak og utslipp avhengig av en lang rekke variabler, og hvis bare én ting går galt kan en få magnesiummangel med mange forskjellige slags symptomer.  For å kunne oppta magnesium er det nødvendig med mye Mg, Se (selen), parathyroid hormon (PTH) og vitaminene B6 og D. Dessuten blir magnesiumopptak hindret av for mye fett. På den annen side blir magnesiumnivåer senket av for mye alkohol, salt, fosforsyre (brus) og kaffe, ved å svette mye, ved intens, langvarig stress, ved kraftig menstruasjon og vaginale væsker, av vanndrivende og endel andre medisiner og ved visse parasitter (pinworms, hva nå det er). Den veldig lille sannsynligheten at alle variablene som påvirker magnesiumnivå vil oppføre seg ordentlig, gir høy sannsynlighet for en gradvis økende magnesiummangel. Det er svært synd at mangel på et såpass billig, ufarlig, næringsstoff gir sykdommer som gir lidelse og store utgifter over hele verden.  Spekteret av problemer tilknyttet magnesiummangel er utrolig stort: hypertension (hjertesykdomer, nyre – og lever-skader osv), peroxynite skade (migrener, multippel sklerose, glaucoma, alzheimers, osv), gjentatte bakterielle infeksjoner pga lave nivåer av nitrogenoksid i hulrommene (bihulene, vagina, midtøret, lungene, halsen osv), soppinfeksjoner pga et undertrykt immunsystem, thiamin inaktivering (for lite magesyre, adferdsproblemer, osv), PMS, kalsiummangel (osteoporose, hypertension, humørsvingninger osv), høl i tenna, dårlig hørsel, diabetes type II, kramper, muskelsvakhet, impotens (mangel på NO), aggresjon (mangel  på NO), fibromas, kaliummangel (arytmi, hypertensjon, noen kreftsorter), jernoppsamling osv. Til slutt; Fordi det er så mange variabler involvert i magnesiummetabolismen har det frustrert mange forskere når de har forsøkt å evaluere effekten av magnesiumtilskudd, især når de ikke har testet ordentlig for å være sikker på at det har blitt tatt opp og at pasientens kropp ikke har kvittet seg med for mye. Alt dette gjør studiet av magnesiummangel mye vanskeligere enn studiet av de fleste andre næringsstoffer. Og i dette resymeet nevnes ikke mental konsentrasjon. I det hele tatt: Magnesium er veldig viktig. I del 3 har jeg samlet noen forskninsrapporter om det, men du finner mye mer om du leter.

Å få i seg nok magnesium

Altså: Mange mennesker har dårlig opptak av magnesiumtilskudd, eller de kvitter seg med mer magnesium enn de burde. Det er vist at bl a rotter, og også tenåringsjenter, som spiser prebiotika får bedre opptak av magnesium. (Finner ikke tenåringsjenteartikkelen, men den er nevnt her).

Disse rottene fikk inulin, eller FOS, og det ga dem både bedre magnesiumopptak og bedre kalsiumopptak. Kan mangel på inulin (fiber) være grunnen til at det er så mye benskjørhet i Norge, melkelandet? For at inulin skal «virke» må man ha en god del gode bakterier i tarmen allerede. Hvis tarmen din er overfylt av helt feil type bakterier hjelper det ikke, men hvis du tross alt har endel, kan du få de snille småttingene til å bli fler enn de slemme. Mange av symptomene nedenfor har også blitt vist å ha sammenheng med dårlig tarmflora. Så kan man jo lure: Er det bra å spise mye grønnsaker fordi klorofyll inneholder mye lettopptakelig magnesium, eller er det bra fordi da får vi rett type bakterier til å like seg nedi der? Er det bakteriene som spiser opp magnesiumen hos de som ikke får glede av magnesiumtilskudd? Hjelper det å ta probiotika samtidig med magnesiumtilskudd?  Dette tror jeg ingen vet, foreløpig. Magnesium og sesamfrø inneholder mye magnesium, men det er vanskelig for tarmen å ta opp magnesium derfra fordi det er bundet til andre stoffer. Mandler inneholder dessuten en god del oksalat. Hvis du får i deg mye oksalat kan du ta litt magnesiumtilskudd eller kalsiumtilskudd, slik at oksalatet binder seg til det og du kan tisse det ut.

Coconut Water Is an Excellent Sports Drink — For Light Exercise ScienceDaily (Aug. 20, 2012)

Kokosvann (ikke det samme som kokosmelk) inneholder nokså bra mengder av magnesium, men veldig mye kalium – også noe vi trenger.

Hvis du ikke synes det hjelper med magnesiumtilskudd og tror du trenger ekstra, selv om du er innenfor normalområdet kan det godt være du vil bli bedre av litt ekstra, kan du bade i magnesiumsulfat. Du kan kjøpe bittersalz på Felleskjøpet (ca 300,- for  25 kilo) og ta tre dl i badevannet eller som fotbad. Det er ikke sikkert det hjelper med en gang. Vær nøye med at du ikke kjøper Mangansulfat (MnS istedenfor MgS -veldig farlig). Når du drar på ferie kan du bade i varme kilder hvor det er mineralrikt vann. Du kan også dra på floating. Så vidt jeg kan se er det bare tre steder i Norge, men jeg håper det snart kommer fler.
Samme person har startet et sted du kan bade på Voss: http://www.restsenter.no/
I Bærum på Emma Hjorts sansehus: http://www.emmagjestehus.no/floating
Det er visstnok også et sted i Moss og et i Finnmark, hvis noen kan gi meg adressene blir jeg veldig glad.
Hvis du har masse penger kan du jo dra et sted hvor det er varme kilder med magnesiumsulfat i vannet.

Tilskudd eller intravenøs

Am J Health Syst Pharm. 2012 Jul 15;69(14):1212-7. Comparison of intravenous and oral magnesium replacement in hospitalized patients with cardiovascular disease. Reed BN, Zhang S, Marron JS, Montague D. Her er det noen pasienter med hjertesykdom som har blitt sammenlignet, og for dem øker magnesiumnivået mer med intravenøst magnesium enn med tilskudd. Urol Res. 2011 Apr;39(2):123-7. Epub 2010 Sep 23. Bioavailability of magnesium from different pharmaceutical formulations. Siener R, Jahnen A, Hesse A. Her er et prosjekt som prøver å finne ut hva slags tilskudd som er best. Dessverre er det nok en gang friske unge menn som er undersøkt (studenter eller fengselsfugler?) Spørsmålet er egentlig om folk som har en mage som ikke fungerer som den skal også klarer å ta opp det de trenger? Magnes Res. 2003 Sep;16(3):183-91. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. I dette prosjektet fikk pasientene ingen økning i magnesiumverdiene sammenlignet med placebo når de tok magnesiumoksid, men magnesiumcitrat ga økning. Magnes Trace Elem. 1991-1992;10(1):11-6.Oral versus intravenous magnesium supplementation in patients withmagnesium deficiency. Gullestad L, Oystein Dolva L, Birkeland K, Falch D, Fagertun H, Kjekshus J. Department of Internal Medicine, Baerum Hospital, Stømmen, Norway. Norsk forskning! Her fant de ut at magnesiumtilskudd funka helt fint. Men igjen: Det funker ikke nødvendigvis på deg, selv om det funker flott på en med helt fin mage. Magnes Trace Elem. 1990;9(5):272-8. Bioavailability of oral magnesium supplementation in female students evaluated from elimination of magnesium in 24-hour urine. Bøhmer T, Røseth A, Holm H, Weberg-Teigen S, Wahl L. Department of Medicine B, Aker Hospital, Oslo, Norway. Mer norsk forskning! Her var det ett fett hva slags type magnesiumtilskudd de spiste, de tissa ut like mye magnesium uansett. Det var vel kanskje folk som ikke egentlig trengte magnesium? Her er en link omigjen: Cephalalgia. 1996 Jun;16(4):257-63. Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study. Peikert A, Wilimzig C, Köhne-Volland R. Rundt 18 prosent av forsøkspersonene tålte ikke magnesiumtilskudd, men fikk diarré.   Og her er to artikler i sciencedaily om en ny typemagnesiumtilskudd, som går til hjernen og ikke gir magetrøbbel:

Remember Magnesium If You Want to Remember: Synthetic Supplement Improves Memory and Staves Off Age-Related Memory Loss

Magnesium Supplement Helps Boost Brainpower

Magnesium L-threonate. Selges i Norge gjennom urtesenteret.no Det er ganske lurt å prøve å finne ut hvem som tåler magnesiumtilskudd og hvorfor?

Er det farlig?

Det er ikke farlig å ta magnesiumtilskudd om du ikke mangler det. Du kommer bare til å tisse det ut. Men det er tøft for nyrene hvis du tar veldig mye på en gang. Ta en kapsel om morgenen og en om kvelden f eks om du ønsker å ta en stor dose. Hvis du får diaré får du jo bare slutte med det og ta et bad eller fotbad istedenfor.

Diett

Som sagt: I klorofyll er det mye magnesium. For opptak av magnesium er det sannsynligvis viktig hva slags bakterier du har i tarmen. Ingen vet helt sikkert, for det er ikke forsket så mye på det ennå. Vi får andre bakterier i tarmen om vi spiser mye grønt, så det kan like gjerne være derfor det er bra for magnesiumnivået. På den annen side vil oksalat sannsynligvis binde seg til magnesium, slik at om du spiser mye oksalat og mangler oksalobakter kan du likevel få magnesiummangel. Det er det heller ikke forsket på. Du må bare prøve deg fram. Bl a mandler og spinat inneholder mye magnesium, men det er nok vanskelig for kroppen å  absorbere. Kål, salat, pak choi, paprika, purre, masse annet du kan spise.

Mer om floating

http://en.wikipedia.org/wiki/Isolation_tank http://hailthefloaters.pbworks.com/FloatResearch

Gendefekt

http://www.sciencedaily.com/releases/2011/03/110315105200.htm Enkelte kan få magnesiummangel pga en gendefekt. https://taansvarfordegselv.wordpress.com/2012/08/31/magnesiummangel-del-2-piller-og-pavirkning/ https://taansvarfordegselv.wordpress.com/2012/08/30/magnesiummangel-del-3-problemer/ https://taansvarfordegselv.wordpress.com/2012/10/12/hodepinebehandling-2-magnesiummangel-kan-gi-lysoverfolsomhet-og-hodepine/

Reklamer
Categories: helse | Stikkord: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Magnesiummangel del 2: Piller og påvirkning

Ikke nok med at vi kanskje har magnesiummangel i utgangspunktet og det er medvirkende årsak til diverse helseproblemer, men noen av medisinene vi tar for å bli bedre gjør magnesiummangelen verre. Det mest kjente er vel vanndrivende medisiner.

Kaffein

J Am Coll Nutr. 1994 Oct;13(5):467-72. Effect of caffeine on circadian excretion of urinary calcium and magnesium. Kynast-Gales SA, Massey LK.

Da friske folk drakk kaffe, tisset de ut mer kalsium og magnesium enn når de ikke drakk kaffe.

Sovemidler

Jeg finner endel artikler som sammenligner forskjellige sovemidler med magnesiumtilskudd, men især om diazepam eller magnesium mot svangerskapsforgiftning (kramper og slikt). Magnesium vant. Det var fryktelig vanskelig å finne forskning om sovemidlene påvirker magnesiumomsetningen i kroppen vår. Det jeg kan lese ut av det jeg fant, er vel hvertfall at sovemidler har masse potensielle bivirkninger og noen av dem er slikt som typisk kan skje om du har magnesiummangel, kanskje især det som skjer når vi prøver å slutte å ta det.

Jeg lurer bare på om sovemidlene kan maskere magnesiummangel?  Dette er bare spekulasjon fordi da jeg prøvde Imovane fikk jeg akkurat de symptomene som jeg pleier å få når jeg virkelig mangler magnesium, og da jeg tok masse fotbad i magnesiumsulfat og magnesiumtilskudd så gikk det over.

I engelsk wikipedia står det sannelig mye stygt om Imovane: http://en.wikipedia.org/wiki/Imovane#Tolerance.2C_dependence_and_withdrawal

Midler mot depresjon

Efficacy and safety of oral magnesium supplementation in the treatment of depression in the elderly with type 2 diabetes: a randomized, equivalent trial. Magnesium Research. Volume 21, Number 4, 218-23, December 2008, original article Lazaro Barragán-Rodríguez, Martha Rodríguez-Morán, Fernando Guerrero-Romero

Eldre mennesker som både var deprimerte og hadde diabetes type 2 fikk enten magnesiumtilskudd eller Imipramine. De som fikk magnesium ble gladere enn de som fikk imipramine.

Ritalin og ADHD

Psychiatry Res. 1994 Nov;54(2):199-210. Effect of dextroamphetamine and methylphenidate on calcium and magnesium concentration in hyperactive boys. Schmidt ME, Kruesi MJ, Elia J, Borcherding BG, Elin RJ, Hosseini JM, McFarlin KE, Hamburger S. Magnesiumnivå i plasma økte hos gutter som tok medisin mot ADHD. Hvor kom den magnesiumen fra? Er det fra bedre opptak eller fordi magnesium presses ut fra andre organer?

Pharmacol Rep. 2011;63(1):64-70. Magnesium sulfate and sodium valproate block methylphenidate-induced hyperlocomotion, an animal model of mania. Barbosa FJ, Hesse B, de Almeida RB, Baretta IP, Boerngen-Lacerda R, Andreatini R.

Magnesiumsulfat blir brukt til å behandle svangerskapsforgiftning og forskjellige antikrampemedisiner (f eks sodium valproate) er klinisk effektive medisiner mot mani. (…) Dette studiet undersøker effekten av MgSO4 (magnesiumsulfat) og sodium valproate (som en positiv kontroll) på hyperlocomotion  som er satt i gang av metylfenidat (ritalin) hos mus. 5. mg pr kilo. Magnesiumsulfat gjorde at musene ikke fikk hyperlocomotion, dvs det virka som anti-manisk middel.

Science. 1966 Feb 11;151(3711):703-4. Magnesium pemoline: enhancement of learning and memory of a conditioned avoidance response. Plotnikoff N.  Magnesium pemoline gjorde at rotter ble raskere i jobben sin, mens metamfetamin og metylfeniddat (ritalin) ikke hadde denne effekten.

Magnes Res. 1997 Jun;10(2):143-8.Assessment of magnesium levels in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Kozielec T, Starobrat-Hermelin B.

Magnes Res. 2006 Mar;19(1):46-52. Improvement of neurobehavioral disorders in children supplemented with magnesium-vitamin B6. I. Attention deficit hyperactivity disorders. Mousain-Bosc M, Roche M, Polge A, Pradal-Prat D, Rapin J, Bali JP.

Magnes Res. 1997 Jun;10(2):149-56. The effects of magnesium physiological supplementation on hyperactivity in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Positive response to magnesium oral loading test. Starobrat-Hermelin B, Kozielec T.

Tre artikler som fant at ADHD barn hadde lavere magnesiumnivå enn andre barn og at de fikk færre ADHDsymptomer med magnesiumtilskudd.

Opiater

Anesthesiology. 2002 Mar;96(3):627-32. Magnesium increases morphine analgesic effect in different experimental models of pain. Begon S, Pickering G, Eschalier A, Dubray C. Når morfin brukes som smertestillende virker de bedre når pasienten samtidig får magnesiumtilskudd.

Magnes Res. 2008 Jun;21(2):97-100. Interactions between magnesium and psychotropic drugs. Nechifor M.

Antidepressiva, antimanisk medisin, antipsykotisk medisin, analgesi opioider og lignende er veldig vanlige medisiner. Mellom disse medisinene og magnesium er det mye som skjer. Det kan tenkes at de virker på grunn av hvordan de påvirker magnesium. Heroinavhengige har lavere nivå av magnesium i plasma (blodet). (Hele artikkelen er tilgjengelig)

Magnes Res. 2006 Sep;19(3):162-6. Serum magnesium profile in heroin addicts: according to psychiatric comorbidity. Daini S, Tonioni F, Barra A, Lai C, Lacerenza R, Sgambato A, Bria P, Cittadini A.

Magnesiumnivå i serum varierte hos heroinavhengige ettersom hva slags psykiske problemer de hadde.

J Addict Dis. 2003;22(2):49-61. A preliminary, controlled investigation of magnesium L-aspartate hydrochloride for illicit cocaine and opiate use in methadone-maintained patients. Margolin A, Kantak K, Copenhaver M, Avants SK.

Noen pre-kliniske studier antyder at kanskje magnesium gjør at mus som er avhengige av kokain blir mindre interessert i kokainen. 18 misbrukere som fikk metadon og også brukte ulovlig opiater og kokain fikk enten magnesiumtilskudd eller placebo i 12 uker. De som fikk magnesium brukte mindre mindre opiater enn de som ikke fikk det. De kokainbrukerne som fikk magnesium hadde mindre sug etter kokain, men brukte likevel like mye kokain som de som ikke fikk magnesium. Det er mulig at en høyere dose magnesium kan senke kokainsuget.

Kokain

Biochim Biophys Acta. 1992 Nov 9;1111(2):271-4. Cocaine induces intracellular free Mg deficits, ischemia and stroke as observed by in-vivo 31P-NMR of the brain. Altura BM, Gupta RK. Rotter som fikk kokain fikk mindre magnesium inni cellene i hjernen, og det var særlig et problem for de som fikk slag.

Magnes Res. 2008 Mar;21(1):5-15. Magnesium in drug dependences. Nechifor M. Magnesium senker intensiteten av avhengighet av noen typer stoff (opiater, nikotin, kokain, alkohol, amfetamin osv). Det har å gjøre med belønningssystemet i hjernen. Hele artikkelen kan leses gratis på nett.

Front Biosci. 1997 May 15;2:a9-12. Magnesium protects against cocaine-induced hemorrhagic stroke in a rat model: a 31P-NMR in-vivo study. Altura BM, Gebrewold A, Altura BT, Gupta AR. Magnesium beskytter mot de farligste kokainbivirkningene.

ADHD og bruk av kokain

Drug Alcohol Depend. 1985 May;15(1-2):69-72. Treatment of chronic cocaine abuse and attention deficit disorder, residual type, with magnesium pemoline. Weiss RD, Pope HG Jr, Mirin SM. Forskning antyder at ADD kan fortsette hos voksne og kanskje gjøre at enkelte blir lett bytte for rusmisbruk. Her er beskrevet to voksne som misbrukte kokain og tydelig fortsatt har ADD. Med tilskudd av magnesium pemoline minsket de bruken av kokain.

Det er et eget forskersamfunn som er ekstra opptatt av magnesium: http://www.magnesiumresearch.com/
Categories: helse | Stikkord: , , , , , , , , , , , , , , | 1 kommentar

Opprett en gratis blogg eller et nettsted på WordPress.com.