Posts Tagged With: bakterieflora

Overvekt II

Nå har jeg fjerna alle kommentarene under det første innlegget mitt om overvekt, og samla dem her, + lagt til noen fler forskningsartikler.
Først noen om andre årsaker enn mikroflora, deretter masse mikroflora-artikler, inkludert et flott intervju med en kinesisk forsker som ble tynn av å ta probiotika.

Er overvekt egentlig en autoimmun sykdom?

Og her er fra engelsk wikipedia om CD2o – et protein som er på utsiden av B-lymfocytter: B cells, CD20, and diabetes mellitus

A link between the immune system’s B cells and diabetes mellitus has been determined.[15] In cases of obesity, the presence of fatty tissues surrounding the body’s major organ systems results in cell necrosis and insulin desensitivity along the boundary between them. Eventually, the contents of fat cells that would otherwise have been digested by insulin are shed into the bloodstream. An inflammation response that mobilizes both T and B cells results in the creation of antibodies against these cells, causing them to become less responsive to insulin by an as-yet unknown mechanism and promoting hypertension, hypertriglyceridemia, and arteriosclerosis, hallmarks of the metabolic syndrome. Obese mice administered anti-B cell CD-20 antibodies, however, did not become less responsive to insulin and as a result did not develop diabetes mellitus or the metabolic syndrome, the posited mechanism being that anti-CD20 antibodies rendered the T cell antibodies dysfunctional and therefore powerless to cause insulin desensitivity by a B cell antibody-modulated autoimmune response. The protection afforded by anti-CD-20 lasted approximately forty days—the time it takes the body to replenish its supply of B cells—after which repetition was necessary to restore it. Hence it has been argued that obesity be reclassify as an autoimmune disease rather than a purely metabolic one and focus treatment for it on immune system modulation.[15]

 

STRESS

Stress og overvekt – eller altså fattigdom:
http://videnskab.dk/kultur-samfund/liberal-politik-gor-folk-fede
Det er ingen motsetning mellom de biologiske forklaringene og de sosiale: Det kan være et samspill som gjør at noen mennesker blir ekstra utsatt.

Bevegelse

Forskere målte hvor mye folk surra rundt, dilla, klarte ikke sitte stille med sensorer i undertøyet. Og de som roet seg helt ned og satt fullstendig i ro, gikk ikke ned like mye som de urolige. Men det kan da ikke være sunt å aldri slappe helt av?
http://www.nytimes.com/2011/04/17/magazine/mag-17sitting-t.html?src=me&ref=homepage&_r=0

Diett og probiotika

Dette er også spennende: Hva vi velger å spise er tildels genetisk! Så veldig mye ser det ikke ut til at forskerne vet ennå, men dette blir spennende å følge med på:
My microbiome and me, Science 8 June 2012: Vol. 336 no. 6086 pp. 1248-1250, DOI:10.1126/science.336.6086.1248, Zhao Liping http://211.144.68.84:9998/91keshi/Public/File/41/336-6086/pdf/1248.full.pdf
Oversikt over litt bakterieforskning, bl a en feit fyr som ble tynn og samtidig fikk i seg mengder med probiotika, slik at feit kattbakteriesammensetningen i tarmen hans endret seg totalt:
http://humanfoodproject.com/are-you-carrying-the-obesity-pathogen/
Kanskje det påvirker genetikken?
Link between Western diet and intestinal inflammation: role of TLRs/NLRs
C. Sardi1, P. Luchini2, A. Emanuelli1, L. Manara1, E. Martini1, M. Kallikourdis1, A. Balsari3, C. Rumio1; 1Humanitas Clinical and Research Center, Rozzano, Italy, 2Dipartimento di Scienze Veterinarie per la Salute, la Produzione Animale e la Sicurezza Alimentare,
Overvekt hos mus og hvordan mikrofloraen endrer seg med det de kaller «vestlig diett» som jeg ikke vet hva de mener med. Mus er jo heller ikke mennesker. Mye rar forskning.
High fat diet impairs respiratory tolerance in a mouse model of allergic asthma
A. Pizzolla, D. Y. Oh, J. Rolland, R. O’Hehir, C. Hardy; Monash University, Melbourne, Australia.
«Obesity is now recognised as a state of chronic low-grade systemic inflammation. »  Så disse forskerne ser på det som selvsagt? Når kommer norsk helsevesen etter?
De to over er fra  http://ici2013.org/home/
Rundorm som probiotika mot overvekt. Kremt. Ikke mitt førstevalg.  http://www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130425164504.htm

Generelt om overvekt og probiotika og forskningen i dag. http://www.nutritionjrnl.com/article/S0899-9007(12)00321-8/abstract

MIKROFLORA

Fedmeoperasjon

Om mulige årsaker til at fedmeoperasjon virker. Det er ikke så enkelt som at bare magen blir halvert, blir fråtsinga mindre: kanskje nye tarmbakterier endrer hjernen?
http://www.sciencenews.org/view/generic/id/349233/description/Gut_microbes_may_be_behind_weight_loss_after_gastric_bypass
Feite mus fikk fedmeoperasjon, deretter ble bakteriefloraen deres putta inn i sterile mus, og de ble tynnere.
http://www.nature.com/news/gut-microbe-swap-helps-mice-shed-weight-1.12688?WT.ec_id=NEWS-20130402

Antibiotika

-og en artikkel om hvordan antibiotika påvirker overvekt:
http://news.sciencemag.org/sciencenow/2012/08/do-antibiotics-make-us-fat.html

Få nye bakterier og bli tynn

Mus uten bakterier oppvokst sterilt fikk implantert enten bakterifloraen til overvektige mus eller til vanlige mus, og de med overvektsbakteriene ble tjukke!

http://www.sciencedaily.com/releases/2012/08/120826142843.htm

En til med omtrent samme: http://www.newscientist.com/article/dn23324-gut-bacteria-swap-is-key-to-knifeless-gastric-bypass.html

Mus som fikk nye bakterier ble tynnere.  http://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130327144124.htm

Et forsøk på å implantere bakterier i tykke mennesker fra tynne mennesker gjorde at de ble bedre av sin insulinresistens – en forløper til diabetes.De ble fulgt opp i bare seks uker. Det er spennende om de også ble tynnere?

http://www.gastrojournal.org/article/PIIS001650851200892X/abstract?rss=yes
Transfer of Intestinal Microbiota From Lean Donors Increases Insulin Sensitivity in Individuals With Metabolic Syndrome
Anne Vrieze, Els Van Nood, Frits Holleman, Jarkko Salojärvi, Ruud S. Kootte, Joep F.W.M. Bartelsman, Geesje M. Dallinga–Thie, Mariette T. Ackermans, Mireille J. Serlie, Raish Oozeer, Muriel Derrien, Anne Druesne, Johan E.T. Van Hylckama Vlieg, Vincent W. Bloks, Albert K. Groen, Hans G.H.J. Heilig, Erwin G. Zoetendal, Erik S. Stroes, Willem M. de Vos, Joost B.L. Hoekstra, Max Nieuwdorp

Fordøyelse

Hvordan tarmbakterier hjelper oss å fordøye fett – eller ikke hjelper oss:http://www.sciencedaily.com/releases/2012/09/120912125114.htm
Selve artikkelen: Microbiota Regulate Intestinal Absorption and Metabolism of Fatty Acids in the Zebrafish Ivana Semova, Juliana D. Carten, Jesse Stombaugh, Lantz C. Mackey, Rob Knight, Steven A. Farber, John F. Rawls http://www.cell.com/cell-host-microbe/retrieve/pii/S1931312812002740

Hvilken bakterie er skurken eller helten?

Visse bakterier er nå identifisert som mulige slemminger som gir overvekt! Det blir spennende å følge med på hva som skjer. Med ny teknikk for å identifisere bakteriene og den kjempestore interessen som er nå skjer det masse ganske fort.
http://www.sciencedaily.com/releases/2012/08/120815174902.htm

Kineserne har funnet en bakterie som kan gi overvekt: http://www.bt.no/sprek/Kinesere-fant-bakterie-som-kan-forarsake-overvekt-2815293.html

Her er skurken: http://www.nature.com/ismej/journal/vaop/ncurrent/full/ismej2012153a.html

The ISME Journal advance online publication 13 December 2012; doi: 10.1038/ismej.2012.153
An opportunistic pathogen isolated from the gut of an obese human causes obesity in germfree mice
Na Fei1 and Liping Zhao1,2

Bakterietypen M. smithii påvirker hvor bra vi fordøyer maten.
http://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130326095058.htm
Ruchi Mathur et al. Methane and Hydrogen Positivity on Breath Test is Associated with Greater Body Mass Index and Body Fat. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2013;
 http://www.sciencedaily.com/releases/2013/05/130515113744.htm
En bakterietype som heter akkermansia gjør at vi unngår overvekt og beskytter mot inntrengere.
Bakterier fra danske videnskabsiden igjen: http://videnskab.dk/krop-sundhed/gor-tarmbakterier-os-fede
Den totale sammensetningen av bakterietyper heller enn én spesiell type bakterier bestemte vekta. http://www.sciencedaily.com/releases/2012/08/120815174902.htm
Barn ble tjukke ettersom hva slags bakterier de hadde. http://news.yahoo.com/gut-bugs-might-influence-childs-odds-obesity-130408003.html
De tror nesten sikkert det er bakterietypen som avgjør vekta og ikke en tilfeldighet.
http://www.nature.com/nrmicro/journal/v11/n9/abs/nrmicro3089.html?lang=en?WT.ec_id=NRMICRO-201309
Tykke mødre har mindre variasjon i bakteriefloraen i morsmelka enn normalvektige. http://www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130104083103.htm
Igjen at tjukkaser og diabetikere har minre bakterievariasjon enn andre. Fra Danmark. Og studien kom i sciencedaily! Ikke bare engelske studier. http://www.sciencedaily.com/releases/2013/08/130828131932.htm
Her er orginalen: http://www.nature.com/nature/journal/v500/n7464/full/nature12506.html
Sitat fra science daily: «Our study shows that people having few and less diverse intestinal bacteria are more obese than the rest. They have a preponderance of bacteria which exhibit the potential to cause mild inflammation in the digestive tract and in the entire body, which is reflected in blood samples that reveal a state of chronic inflammation, which we know from other studies to affect metabolism and increase the risk of type 2 diabetes and cardiovascular diseases,» says Oluf Pedersen.»
Dvs tjukkasene hadde flere av bakteriene som er kjent for å skape milde betennelser.

Andre sykdommer

Transplantert bæsj mot diabetes http://www.forskning.no/artikler/2012/april/319590
I Dagens medisin på norsk om diabetes og tarmbakterier og overvekt: http://www.dagensmedisin.no/nyheter/tarmflora-ny-risikofaktor-for-diabetes/
Å gå opp i vekt når du slutter å røyke: Mikrobene har skylda. http://www.sciencedaily.com/releases/2013/08/130829093032.htm
Bildet av den stakkars feite katta er fra http://mywordsat.blogg.no/1320957943_dyremishandling_av_ka.html
Categories: skjønnhet | Stikkord: , , , , , , , , | 16 kommentarer

Magnesiummangel del 1: Å få i seg magnesium

Magnesium er det fjerde vanligste mineralet i kroppen vår. Det er kjempeviktig i massevis av prosesser. Noe av den forskningen jeg henviser til har jeg funnet ved hjelp av denne siden om magnesium: http://www.mgwater.com/

Denne er en bra oversikt. Dessverre har jeg ikke lest den i fulltekst, men i resyméet står det: «Selv om magnesium er den serum elektrolytten det er minst av, er det veldig viktig for meatoblismen av Ca, K, P, Zn, Cu, Fe, Na, Pb, Cd, HCl,acetylcholine, and nitric oxide (NO), for mange enzymer, for intracellulær homeostase og aktivering av tiamin (et Bvitamin) og derfor veldig viktig for mange funksjoner i kroppen. Dessverre er magnesiumopptak og utslipp avhengig av en lang rekke variabler, og hvis bare én ting går galt kan en få magnesiummangel med mange forskjellige slags symptomer.  For å kunne oppta magnesium er det nødvendig med mye Mg, Se (selen), parathyroid hormon (PTH) og vitaminene B6 og D. Dessuten blir magnesiumopptak hindret av for mye fett. På den annen side blir magnesiumnivåer senket av for mye alkohol, salt, fosforsyre (brus) og kaffe, ved å svette mye, ved intens, langvarig stress, ved kraftig menstruasjon og vaginale væsker, av vanndrivende og endel andre medisiner og ved visse parasitter (pinworms, hva nå det er). Den veldig lille sannsynligheten at alle variablene som påvirker magnesiumnivå vil oppføre seg ordentlig, gir høy sannsynlighet for en gradvis økende magnesiummangel. Det er svært synd at mangel på et såpass billig, ufarlig, næringsstoff gir sykdommer som gir lidelse og store utgifter over hele verden.  Spekteret av problemer tilknyttet magnesiummangel er utrolig stort: hypertension (hjertesykdomer, nyre – og lever-skader osv), peroxynite skade (migrener, multippel sklerose, glaucoma, alzheimers, osv), gjentatte bakterielle infeksjoner pga lave nivåer av nitrogenoksid i hulrommene (bihulene, vagina, midtøret, lungene, halsen osv), soppinfeksjoner pga et undertrykt immunsystem, thiamin inaktivering (for lite magesyre, adferdsproblemer, osv), PMS, kalsiummangel (osteoporose, hypertension, humørsvingninger osv), høl i tenna, dårlig hørsel, diabetes type II, kramper, muskelsvakhet, impotens (mangel på NO), aggresjon (mangel  på NO), fibromas, kaliummangel (arytmi, hypertensjon, noen kreftsorter), jernoppsamling osv. Til slutt; Fordi det er så mange variabler involvert i magnesiummetabolismen har det frustrert mange forskere når de har forsøkt å evaluere effekten av magnesiumtilskudd, især når de ikke har testet ordentlig for å være sikker på at det har blitt tatt opp og at pasientens kropp ikke har kvittet seg med for mye. Alt dette gjør studiet av magnesiummangel mye vanskeligere enn studiet av de fleste andre næringsstoffer. Og i dette resymeet nevnes ikke mental konsentrasjon. I det hele tatt: Magnesium er veldig viktig. I del 3 har jeg samlet noen forskninsrapporter om det, men du finner mye mer om du leter.

Å få i seg nok magnesium

Altså: Mange mennesker har dårlig opptak av magnesiumtilskudd, eller de kvitter seg med mer magnesium enn de burde. Det er vist at bl a rotter, og også tenåringsjenter, som spiser prebiotika får bedre opptak av magnesium. (Finner ikke tenåringsjenteartikkelen, men den er nevnt her).

Disse rottene fikk inulin, eller FOS, og det ga dem både bedre magnesiumopptak og bedre kalsiumopptak. Kan mangel på inulin (fiber) være grunnen til at det er så mye benskjørhet i Norge, melkelandet? For at inulin skal «virke» må man ha en god del gode bakterier i tarmen allerede. Hvis tarmen din er overfylt av helt feil type bakterier hjelper det ikke, men hvis du tross alt har endel, kan du få de snille småttingene til å bli fler enn de slemme. Mange av symptomene nedenfor har også blitt vist å ha sammenheng med dårlig tarmflora. Så kan man jo lure: Er det bra å spise mye grønnsaker fordi klorofyll inneholder mye lettopptakelig magnesium, eller er det bra fordi da får vi rett type bakterier til å like seg nedi der? Er det bakteriene som spiser opp magnesiumen hos de som ikke får glede av magnesiumtilskudd? Hjelper det å ta probiotika samtidig med magnesiumtilskudd?  Dette tror jeg ingen vet, foreløpig. Magnesium og sesamfrø inneholder mye magnesium, men det er vanskelig for tarmen å ta opp magnesium derfra fordi det er bundet til andre stoffer. Mandler inneholder dessuten en god del oksalat. Hvis du får i deg mye oksalat kan du ta litt magnesiumtilskudd eller kalsiumtilskudd, slik at oksalatet binder seg til det og du kan tisse det ut.

Coconut Water Is an Excellent Sports Drink — For Light Exercise ScienceDaily (Aug. 20, 2012)

Kokosvann (ikke det samme som kokosmelk) inneholder nokså bra mengder av magnesium, men veldig mye kalium – også noe vi trenger.

Hvis du ikke synes det hjelper med magnesiumtilskudd og tror du trenger ekstra, selv om du er innenfor normalområdet kan det godt være du vil bli bedre av litt ekstra, kan du bade i magnesiumsulfat. Du kan kjøpe bittersalz på Felleskjøpet (ca 300,- for  25 kilo) og ta tre dl i badevannet eller som fotbad. Det er ikke sikkert det hjelper med en gang. Vær nøye med at du ikke kjøper Mangansulfat (MnS istedenfor MgS -veldig farlig). Når du drar på ferie kan du bade i varme kilder hvor det er mineralrikt vann. Du kan også dra på floating. Så vidt jeg kan se er det bare tre steder i Norge, men jeg håper det snart kommer fler.
Samme person har startet et sted du kan bade på Voss: http://www.restsenter.no/
I Bærum på Emma Hjorts sansehus: http://www.emmagjestehus.no/floating
Det er visstnok også et sted i Moss og et i Finnmark, hvis noen kan gi meg adressene blir jeg veldig glad.
Hvis du har masse penger kan du jo dra et sted hvor det er varme kilder med magnesiumsulfat i vannet.

Tilskudd eller intravenøs

Am J Health Syst Pharm. 2012 Jul 15;69(14):1212-7. Comparison of intravenous and oral magnesium replacement in hospitalized patients with cardiovascular disease. Reed BN, Zhang S, Marron JS, Montague D. Her er det noen pasienter med hjertesykdom som har blitt sammenlignet, og for dem øker magnesiumnivået mer med intravenøst magnesium enn med tilskudd. Urol Res. 2011 Apr;39(2):123-7. Epub 2010 Sep 23. Bioavailability of magnesium from different pharmaceutical formulations. Siener R, Jahnen A, Hesse A. Her er et prosjekt som prøver å finne ut hva slags tilskudd som er best. Dessverre er det nok en gang friske unge menn som er undersøkt (studenter eller fengselsfugler?) Spørsmålet er egentlig om folk som har en mage som ikke fungerer som den skal også klarer å ta opp det de trenger? Magnes Res. 2003 Sep;16(3):183-91. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. I dette prosjektet fikk pasientene ingen økning i magnesiumverdiene sammenlignet med placebo når de tok magnesiumoksid, men magnesiumcitrat ga økning. Magnes Trace Elem. 1991-1992;10(1):11-6.Oral versus intravenous magnesium supplementation in patients withmagnesium deficiency. Gullestad L, Oystein Dolva L, Birkeland K, Falch D, Fagertun H, Kjekshus J. Department of Internal Medicine, Baerum Hospital, Stømmen, Norway. Norsk forskning! Her fant de ut at magnesiumtilskudd funka helt fint. Men igjen: Det funker ikke nødvendigvis på deg, selv om det funker flott på en med helt fin mage. Magnes Trace Elem. 1990;9(5):272-8. Bioavailability of oral magnesium supplementation in female students evaluated from elimination of magnesium in 24-hour urine. Bøhmer T, Røseth A, Holm H, Weberg-Teigen S, Wahl L. Department of Medicine B, Aker Hospital, Oslo, Norway. Mer norsk forskning! Her var det ett fett hva slags type magnesiumtilskudd de spiste, de tissa ut like mye magnesium uansett. Det var vel kanskje folk som ikke egentlig trengte magnesium? Her er en link omigjen: Cephalalgia. 1996 Jun;16(4):257-63. Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study. Peikert A, Wilimzig C, Köhne-Volland R. Rundt 18 prosent av forsøkspersonene tålte ikke magnesiumtilskudd, men fikk diarré.   Og her er to artikler i sciencedaily om en ny typemagnesiumtilskudd, som går til hjernen og ikke gir magetrøbbel:

Remember Magnesium If You Want to Remember: Synthetic Supplement Improves Memory and Staves Off Age-Related Memory Loss

Magnesium Supplement Helps Boost Brainpower

Magnesium L-threonate. Selges i Norge gjennom urtesenteret.no Det er ganske lurt å prøve å finne ut hvem som tåler magnesiumtilskudd og hvorfor?

Er det farlig?

Det er ikke farlig å ta magnesiumtilskudd om du ikke mangler det. Du kommer bare til å tisse det ut. Men det er tøft for nyrene hvis du tar veldig mye på en gang. Ta en kapsel om morgenen og en om kvelden f eks om du ønsker å ta en stor dose. Hvis du får diaré får du jo bare slutte med det og ta et bad eller fotbad istedenfor.

Diett

Som sagt: I klorofyll er det mye magnesium. For opptak av magnesium er det sannsynligvis viktig hva slags bakterier du har i tarmen. Ingen vet helt sikkert, for det er ikke forsket så mye på det ennå. Vi får andre bakterier i tarmen om vi spiser mye grønt, så det kan like gjerne være derfor det er bra for magnesiumnivået. På den annen side vil oksalat sannsynligvis binde seg til magnesium, slik at om du spiser mye oksalat og mangler oksalobakter kan du likevel få magnesiummangel. Det er det heller ikke forsket på. Du må bare prøve deg fram. Bl a mandler og spinat inneholder mye magnesium, men det er nok vanskelig for kroppen å  absorbere. Kål, salat, pak choi, paprika, purre, masse annet du kan spise.

Mer om floating

http://en.wikipedia.org/wiki/Isolation_tank http://hailthefloaters.pbworks.com/FloatResearch

Gendefekt

http://www.sciencedaily.com/releases/2011/03/110315105200.htm Enkelte kan få magnesiummangel pga en gendefekt. https://taansvarfordegselv.wordpress.com/2012/08/31/magnesiummangel-del-2-piller-og-pavirkning/ https://taansvarfordegselv.wordpress.com/2012/08/30/magnesiummangel-del-3-problemer/ https://taansvarfordegselv.wordpress.com/2012/10/12/hodepinebehandling-2-magnesiummangel-kan-gi-lysoverfolsomhet-og-hodepine/

Categories: helse | Stikkord: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Opprett en gratis blogg eller et nettsted på WordPress.com.