Magnesiummangel del 3: Problemer

Symptomer og diagnoser som har sammenheng med magnesiummangel

For det meste vet ikke forskerne om symptomene/problemene kommer av magnesiummangel, om magnesiummangel oppstår på grunn av problemet eller om både problemet og magnesiummangelen ofte skjer samtidig, men det har en ukjent årsak. Dvs selv om du skulle finne ut at du har magnesiummangel er det ikke sikkert at du vil bli frisk av å rette opp mangelen, men du vil hvertfall ikke bli verre, og forhåpentligvis bli kvitt noen symptomer. Du kan til og med ha et av disse problemene uten å ha magnesiummangel i det hele tatt.

Likevel, som dere ser er magnesiummangel vanlig ved en lang rekke helseproblemer. Jeg har bare med et tilfeldig lite utvalg, egentlig de første artiklene jeg støtte på. Søk mer i medisinske artikler hvis du ikke tror det er viktig! Jeg orker ikke lete opp fler artikler, dere skjønner kanskje tegninga bare av å kikke gjennom disse.

For å søke i en side kan du med de fleste nettleser bruke Ctrl + F eller eple +F. Slik finner du lettere akkurat ditt symptom.

Hjernen

Og her er to artikler i sciencedaily om en ny typemagnesiumtilskudd, som går til hjernen og ikke gir magetrøbbel:

Remember Magnesium If You Want to Remember: Synthetic Supplement Improves Memory and Staves Off Age-Related Memory Loss

Magnesium Supplement Helps Boost Brainpower

Magnesium L-threonate. Selges i Norge gjennom urtesenteret.no. Ikke akkurat mye forsking på det, men verdt å prøve. Hjelper meg, hertfall🙂

Magnesium er sannsynligvis veldig viktig for utvikling av hjernen hos barn og for hukommelse hos voksne. I dette prosjektet fikk rotter (ja, jeg vet det, mennesker er ikke rotter, men likevel… ) en spesiell type magnesiumtilskudd og de ble mye smartere. Dessverre mener disse forskerne at vanlig magnesiumtilskudd ikke virker noe særlig på hjernen. Inntil den nye typen magnesiumtilskudd blir kommersielt tilgjengelig anbefaler disse forskerne oss å spise mengder med grønne grønnsaker.  Naturlig magnesiumtilskudd🙂

Psykiatri

Neuropsychobiology. 1994;30(2-3):73-8. Plasma magnesium levels in a population of psychiatric patients: correlations with symptoms. Kirov GK, Birch NJ, Steadman P, Ramsey RG.  

Psykiatriske pasienter med enten svært høye eller svært lave nivåer av magnesium i plasma var mer forstyrret enn andre pasienter. Hele en tredjedel av pasientene hadde nivåer som var høyere eller lavere enn det som regnes som normalområde.

Biol Psychiatry. 1985 Feb;20(2):163-71. Cerebrospinal fluid magnesium and calcium related to amine metabolites, diagnosis, and suicide attempts. Banki CM, Vojnik M, Papp Z, Balla KZ, Arató M.

I denne studien var det især kvinnene som hadde forsøkt å begå selvmord (men overlevd) som hadde lavt nivå av magnesium.

Am J Clin Nutr. 1981 Nov;34(11):2364-6. Serum and red cell magnesium levels in patients with premenstrual tension. Abraham GE, Lubran MM.

Noen få kvinner ble målt. De som hadde størst grad av PMS – premenstruell spenning – hadde lave nivåer av magnesium.

Aust J Prim Health. 2012;18(2):172-6. Nutrition status of primary care patients with depression and anxiety. Forsyth AK, Williams PG, Deane FP.

Lite av bl a magnesium i kosthold til deprimerte i Australia. Også i USA ble de som spiste minst magnesium deprimerte, det gjaldt også for noen andre næringsstoffer:

J Affect Disord. 2012 Mar 5. Nutrient intakes and the common mental disorders in women. Jacka FN, Maes M, Pasco JA, Williams LJ, Berk M.

Og i denne studien fant de at folk som spiste sunt var friskere mentalt:

Can J Psychiatry. 2012 Feb;57(2):85-92. Nutrient intakes are correlated with overall psychiatric functioning in adults with mood disorders. Davison KM, Kaplan BJ.

Men i Spania fant de at magnesium i kostholdet ikke påvirket depresjon:

J Nutr. 2012 Jun;142(6):1053-9. Epub 2012 Apr 18. Magnesium intake is not related to depression risk in Spanish university graduates. Derom ML, Martínez-González MA, Sayón-Orea Mdel C, Bes-Rastrollo M, Beunza JJ, Sánchez-Villegas A.

Og i Sverige fant en forsker at å bade i magnesiumsulfat bare ti ganger (floating) hjalp mot depresjon: Anette Kjellgren

Så hva skal vi si om depresjon? Kanskje de deprimerte har dårlig opptak av magnesium? Eller kanskje det er forskjellige typer depresjon?

ADHD 

Rastløse ben/urolig søvn/Ekboms sykdom

Sleep. 1998 Aug 1;21(5):501-5. Magnesium therapy for periodic leg movements-related insomnia and restless legs syndrome: an open pilot study. Hornyak M, Voderholzer U, Hohagen F, Berger M, Riemann D. Magnesiumtilskudd hjalp bra for folk som var urolige i søvne eller hadde en mild form for rastløse ben.

Blodtrykk

Magnesium Lowers Blood Pressure, Study Suggests ScienceDaily (Mar. 13, 2012)

Det er mulig at magnesiumtilskudd kan normalisere for høyt blodtrykk.

Gravide

Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2008 Nov;141(1):23-6. Epub 2008 Sep 3. Does oral magnesium substitution relieve pregnancy-induced leg cramps? Nygaard IH, Valbø A, Pethick SV, Bøhmer T.

Gravide fikk forskjellige typer magnesiumtabletter mot krampe i beina (ikke det samme som rastløse ben). Det eneste som skjedde var at de tisset ut mer magnesium enn de som fikk juksepiller. Norkse forskere🙂 Men de prøvde dessverre ikke med fotbad i magnesiumsulfat.

J Clin Sleep Med. 2006 Apr 15;2(2):187-8. Intravenous magnesium sulfate may relieve restless legs syndrome in pregnancy. Bartell S, Zallek S. En gravid dame med svært rastløse ben fikk intravenøs magnesiumsulfat pga et annet problem. Da ble kroppen rolig.

Acta Obstet Gynecol Scand. 2002 Sep;81(9):825-30. Effect of magnesium sulfate, isradipine, and ritodrine on contractions of myometrium: pregnant human and rat. Kantas E, Cetin A, Kaya T, Cetin M. Magnesiumsulfat hjelper bra på for tidlige kynnere.

http://www.sciencedaily.com/releases/2009/01/090120195421.htm Det er  mulig at injeksjoner med magnesiumsulfat hos den gravide moren kan gi minsket risiko for cerebral parese hos fosteret. De vet imidlertid ikke hvordan eller hvorfor det ser ut til å virke, og injeksjon av magnesiumsulfat kan gi diverse ubehag. Hvis du er gravid kan du bade litt i magnesiumsulfat istedenfor🙂

Utholdenhet

Metabolism. 1987 Aug;36(8):788-93. Dietary magnesium intake influences exercise capacity and hematologic parameters in rats. Keen CL, Lowney P, Gershwin ME, Hurley LS, Stern JS.

Rotter med diett med lite magnesium var mye mindre utholdende enn de som fikk mye magnesium i maten.

Hjertet

Epidemiology. 1999 Jan;10(1):31-6. Magnesium and calcium in drinking water and death from acute myocardial infarction in women. Rubenowitz E, Axelsson G, Rylander R.

Magnesium- og kalsiumnivå i vannet i noen svenske kommuner ble målt, og sammenlignet med dødelighet for kvinner av henholdsvis kreft eller hjertesykdom. Det var fler hjertesyke i de kommunene der magnesiumnivået var lavt.

Smerte

Migrene

Cephalalgia. 1996 Jun;16(4):257-63. Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study. Peikert A, Wilimzig C, Köhne-Volland R.

Det er mulig at det hjelper mot migrene – å ta forebyggende. Rundt 18 prosent av forsøkspersonene tålte ikke magnesiumtilskudd, men fikk diarré. Mer om det lenger ned.

Pancreatitis http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22847284

Diabetes

Clin Calcium. 2012 Aug;22(8):1235-42. [Recent Progress in Magnesium Research. Shortage and metabolic disturbance of magnesium in diabetic patients and significance of magnesium replacement therapy]. Munekage E, Takezaki Y, Hanazaki K.

Oversatt: «Det er rapportert at mangel på magnesium i dietten øker hyppigheten av diabetes. Dessuten hjelper det for insulinresistens og glykemisk kontroll (kontroll av blodsukkeret) med «magnesium-erstatningsterapi» (magnesiumkapsler eller intravenøst eller bad). Lave nivåer av magnesium i blodårene øker forstyrrelsene av selvfosfolyserin av insulinreseptorene og gjør insulinresistens verre. Siden magnesium er nært knyttet til evolusjon og utvikling av metabolisk syndrom inkludert diabetes mellitus osv, er magnesium forventet som en mulig effektiv ingrediens i tablettbehandling i framtiden.»

Clin Calcium. 2012 Aug;22(8):1217-26. [Recent Progress in Magnesium Research. Abnormalities of magnesium (Mg) metabolism and therapeutic significance of Mg administration in patients with metabolic syndrome, type 2 diabetes, heart failure and chronic hemodialysis]. Kikuchi K, Tanaka H, Gima M, Kashiwagi Y, Shida H, Kawamura Y, Hasebe N.

Oversatt: » Magnesium (Mg), en av de grunnleggene mineralene som er en kofaktor for omtrent 300 forskjellige slags enzymer og er en naturlig kalsium (Ca)-blokkererm spiller en viktig rolle i kardiovaskulærem nevrologiske og metabolske funksjoner i fysiske og sykdomsfremmende tilstander. Unormal magnesiummetabolisme  kan komme av en mangel på magnesium pga lavt magnesium i kosten eller økt magnesiumutskillelse gjennom urinen. Dette gjelder især for følgende problemer: metabolsk syndrom, diabetes type 2, kronisk hjerteproblem, og hemodialysepasienter med diabetes. »

Lever

Clin Calcium. 2012 Aug;22(8):1181-7. [Recent Progress in Magnesium Research. Magnesium and liver]. Matsui T.

Eksperimenter med magnesiummangel blir antatt å gi milde betennelser og oksidativt stress i diverse typer vev. Det er ikke klart om magnesiummangel i seg gir leversykdom. Imidlertid blir magnesiummangel sett som noe som gir økt fare for fettlever av den typen som ikke kommer av alkoholmisbruk (NAFDL) fordi magnesiummangel er tilknyttet til diabetes type 2 som er vanlig ved NAFDL.

Hjelper sannsynligvis ikke mot:

Angst

Research Identifies the Herbal Supplements That Are Effective in Treating Anxiety ScienceDaily (Oct. 7, 2010)

 Magnesiumtilskudd er kanskje ikke til hjelp ved angst.

Her er innlegg nr 1 i serien om magnesium: https://taansvarfordegselv.wordpress.com/2012/09/01/magnesiummangel-del-1-a-fa-i-seg-magnesium/

Her er innlegg nr 2 i serien om magnesium: https://taansvarfordegselv.wordpress.com/2012/08/31/magnesiummangel-del-2-piller-og-pavirkning/

Categories: helse, søvn | Tags: , , , , , , , , , , , , , , | 4 kommentarer

Innleggsnavigasjon

4 thoughts on “Magnesiummangel del 3: Problemer

  1. Den beste typen magnesium skal sannsynligvis snart bli tatt inn av Urtesenteret i Norge uretesenteret.no🙂

  2. Tilbaketråkk: Magnesiumkapsler! «

  3. Hoftebrudd i bergen: Kan det komme av manglende magnesium i drikkevannet? http://www.bt.no/nyheter/lokalt/–Drikkevannet-gjor-hoftene-spro-3060615.html#.Uv_gWxxU35w

  4. Mer om magnesium og betennelser -noe som også gjør det aktuelt ved depresjon http://www.nature.com/ejcn/journal/v68/n4/full/ejcn20147a.html

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

Blogg på WordPress.com.